운동의 모든 것

승모근은 목과 어깨를 연결하는 근육으로, 지나치게 긴장되거나 과도하게 발달하면 외형적으로도 불만족함을 느끼지만 통증으로도 연결될 수 있습니다. 오늘은 승모근 통증을 완화할 수 있는 운동에 대해 알아볼께요😎승모근이란?승모근은 상체, 어깨, 목을 연결하는 삼각형 모양의 근육입니다.영어로는 Trapezius [트래피지어스] (해부학 영어는 발음이 어렵게만 느껴지는 1인...ㅎㅎ)상부승모근, 중부승모근, 하부승모근으로 나뉘어서 목, 머리, 견갑골의 움직임에 관여합니다. 숨을 깊게 들이마실 때 승모근이 간접적으로 관여하여 흉곽을 확장하기도 합니다.승모근 알아보기승모근 통증거북목이나 라운드 숄더 같은 잘못된 자세는 승모근을 과도하게 긴장시킵니다.장시간 앉아서 작업하거나 스마트폰을 아래로 보며 사용하는 습관이 주요..

옆구리 살은 제거하기 어렵다고 느끼는 많은 사람들이 있지만, 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 효과적으로 감량할 수 있습니다. 오늘은 개미허리 만드는 방법! 그리고 그 후기에 대해서 얘기해볼께용~😎😎 옆구리 운동이란?옆구리 운동은 복사근(옆구리 근육)을 중심으로 몸통 측면을 강화하고, 옆구리 라인을 매끄럽게 다듬는 운동입니다. 주로 옆구리 근육을 자극하는 움직임과 함께 코어 전체를 강화하여 허리의 균형과 안정성을 높이는 동작들이 포함됩니다.옆구리는 체지방이 쉽게 쌓이는 부위로, 적절한 운동이 없으면 지방 축적이 가속화될 수 있습니다. 옆구리 운동은 이 부위의 지방을 줄이고 탄탄한 근육을 만드는데 효과적입니다.복사근은 복부와 척추를 지지하는 역할을 합니다. 옆구리 운동은 허리 통증 예방과 몸의 ..

케겔 운동은 남녀 모두에게 유익한 운동으로, 골반저근육을 강화하여 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 특히 출산 후 여성, 요실금 문제를 겪는 사람들, 성 기능 개선을 원하는 남성에게 추천됩니다. 오늘 포스팅에서 케겔운동 어떻게 하는지, 효과는 있는지 한 번 살펴볼께요👍👍케겔 운동이란케겔 운동(Kegel Exercise)은 골반저근(pelvic floor muscles)을 강화하는 운동입니다. 이 근육은 방광, 자궁, 직장을 지지하며, 소변과 대변을 조절하는 역할을 합니다. 골반저근이 약해지면 요실금, 성 기능 저하, 직장 탈출 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 정기적인 케겔 운동은 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 케겔 운동의 효과골반저근 강화: 장기적으로 건강한..