운동의 모든 것

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 2형 당뇨병은 생활습관의 변화와 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 그래서 운동을 통해 혈당을 정상 범위로 유지하고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강을 증진할 수 있도록 오늘 포스팅으로 알아보세요~😎당뇨란당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 지속적으로 높은 상태가 되는 만성 질환입니다.당뇨병은 1형과 2형으로 크게 나눌 수 있으며, 임신성 당뇨도 있습니다.1형 당뇨병: 주로 어린 시절이나 청소년기에 발생하며, 자체 인슐린 생산이 부족하거나 아예 없어서 외부에서 인슐린을 주입해야 합니다.2형 당뇨병: 성인에서 주로 발생하며, 인슐린 저항성(인슐린이 정상적으로 작용하지 ..

어깨를 돌릴 때 소리가 나거나 통증이 있으신가요? 이렇게 어깨를 움직일 때 어꺠의 안정성과 가동성을 만드는데 중요한 역할을 하는 근육은 바로 전거근입니다. 상체 기능에서 중요한 역할을 하는 전거근에 대해서 어떻게 운동해야 하는지 오늘 알아볼께요! 어깨가 아프시거나 계속 소리가 난다면 주목해보세요😎1. 전거근이란? (Serratus)전거근은 흉곽(갈비뼈) 앞쪽에서 시작해 견갑골(어깨뼈)의 안쪽 모서리에 부착된 근육입니다.갈비뼈 위쪽 1번에서 8번까지 연결되어 있으며, 톱니 모양으로 배열된 근육이라 "톱니근"이라는 이름을 가지고 있습니다.전거근의 주요 역할전거근은 견갑골을 흉곽에 밀착시켜 팔을 안정적으로 움직이게 합니다.견갑골이 흉곽에서 떨어지지 않도록 지지하는 역할을 합니다.팔을 위로 들어 올리거나 앞으..

족저근막염은 발바닥의 통증을 유발하는 흔한 질환으로, 특히 서 있거나 걷는 시간이 많은 사람들에게 발생하기 쉽습니다. 오늘 포스팅에서는 족저근막에 대해서 알아볼께요. 저는 가끔 단화나 슬리퍼 신고 오래 걸어다니면 족저근막 증상이 일어나곤 해서 신발과 족자근막 연관성도 같이 알아볼께요😊 발바닥이 아프시다면 포스팅 통해서 발 건강도 함께 챙겨가세요~1. 족저근막이란?(1) 족저근막의 정의족저근막(Plantar Fascia)은 발바닥에 있는 강한 섬유 조직으로, 발 뒤꿈치에서 발가락으로 이어지는 구조물입니다.주요 기능은 발의 아치를 지탱하고, 걸을 때 충격을 흡수하며 안정성을 제공합니다.(2) 족저근막염이란?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 족저근막에 과도한 부담이 가해지면서 미세한 손상과 염증..