운동의 모든 것

뱃살은 언제나 항상 고민이죠ㅠㅠ 외형적으로도 안 좋고 건강에도 여러 문제를 발생할 수 있는 뱃살!! 집에서 쉽게 뺄 수 있다면 여러분 해보시겠나요? ㅎㅎ 내장 지방은 특히 심혈관 질환이나 당뇨와도 관련이 많이 있어서 건강에 큰 위험 요소가 될 수 있으니까 우리 모두 꾸준히 운동으로 관리해보아요🙌🙌뱃살 빼는 원리뱃살은 단순히 지방이 쌓인 것뿐만 아니라, 내장지방과 피하지방이 함께 영향을 미칩니다.내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 심혈관계 질환, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방으로, 주로 체형의 변화에 영향을 미칩니다.운동은 지방 연소를 돕고, 체내 지방 분포를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동과 복부 근력 운동을 조합하면 더 큰 효과..

종아리는 일상생활에서 가장 많이 사용되는 부위 중 하나로, 운동 후 뻐근하거나 통증을 느끼는 경우가 종종 있으시죠~ 날씨가 추워지니 종아리 근육 긴장도 함께 올라가기도 하는데 오늘은 종아리 스트레칭을 통한 통증 완화 방법을 알아볼께요😊종아리 근육종아리는 두 개의 주요 근육인 비복근(Gastrocnemius)과 가자미근(Soleus)으로 이루어져 있습니다.비복근: 종아리의 표면 근육으로, 걷기, 뛰기, 점프 시 발목을 들어올리는 역할.가자미근: 비복근 아래 위치하며, 발목을 안정적으로 유지하고 오래 서 있을 때 체중을 지탱.종아리 근육은 하체 움직임의 핵심이며, 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다.근육이 경직되거나 약화되면 통증이나 부종, 심한 경우 정맥 순환 장애를 초래할 수 있습니다.종아리 통증의 원인..

정상 척추의 경우는 옆면에서 봤을 때 S자 형태의 곡선을 그리는데,  척추 측만증은 척추를 정면에서 봤을 때, C자 또는 S자 형태로 휘어진 상태를 말합니다. 이는 자세 불균형, 유전적 요인, 근육 약화 등 다양한 원인으로 발생하며, 교정하지 않으면 시간이 지남에 따라 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 저도 20년 넘게 척추측만증 진단을 받고 통증을 겪으면서 살아왔기 때문에 치료 방법도 굉장히 다양하게 진행해봤어요. 그렇기 때문에 측만증 교정 운동의 중요성을 누구보다도 더 잘 이해하고 있으니까 오늘은 여러분들과 측만 운동에 대해 알아볼께요.🤗🤗척추 측만증정상적인 S자 곡선 (옆에서 본 곡선) 정상적인 척추는 옆에서 볼 때 경추(목), 흉추(등), 요추(허리)에서 자연스러운 S자 곡선을 형성합니..