운동의 모든 것

케겔 운동은 남녀 모두에게 유익한 운동으로, 골반저근육을 강화하여 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 특히 출산 후 여성, 요실금 문제를 겪는 사람들, 성 기능 개선을 원하는 남성에게 추천됩니다. 오늘 포스팅에서 케겔운동 어떻게 하는지, 효과는 있는지 한 번 살펴볼께요👍👍케겔 운동이란케겔 운동(Kegel Exercise)은 골반저근(pelvic floor muscles)을 강화하는 운동입니다. 이 근육은 방광, 자궁, 직장을 지지하며, 소변과 대변을 조절하는 역할을 합니다. 골반저근이 약해지면 요실금, 성 기능 저하, 직장 탈출 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 정기적인 케겔 운동은 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 케겔 운동의 효과골반저근 강화: 장기적으로 건강한..

요즘 주변에서 필라테스 학원을 정말 많이 볼 수 있는데요~ 그만큼 필라테스를 찾는 사람들이 많은 것 같습니다! 전신을 균형 있게 강화하고 유연성을 높이는 운동으로 많이 알려진 필라테스, 수업 때 어떻게 입고 가야 하는 지 고민 되신다면 오늘 포스팅 통해서 고민 해결하세요👍필라테스란?필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 시스템으로, 신체의 균형, 근력, 유연성, 집중력, 그리고 자세 개선을 목표로 하는 운동법입니다. 필라테스는 전신을 고루 사용하는 운동으로, 특히 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 주로 매트 운동과 기구 운동으로 나눠지며, 다양한 방식으로 접근할 수 있습니다.   필라테스는 정신적 집중과 신체적 제어를 중요하게 여기..

뱃살은 언제나 항상 고민이죠ㅠㅠ 외형적으로도 안 좋고 건강에도 여러 문제를 발생할 수 있는 뱃살!! 집에서 쉽게 뺄 수 있다면 여러분 해보시겠나요? ㅎㅎ 내장 지방은 특히 심혈관 질환이나 당뇨와도 관련이 많이 있어서 건강에 큰 위험 요소가 될 수 있으니까 우리 모두 꾸준히 운동으로 관리해보아요🙌🙌뱃살 빼는 원리뱃살은 단순히 지방이 쌓인 것뿐만 아니라, 내장지방과 피하지방이 함께 영향을 미칩니다.내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 심혈관계 질환, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다.피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방으로, 주로 체형의 변화에 영향을 미칩니다.운동은 지방 연소를 돕고, 체내 지방 분포를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동과 복부 근력 운동을 조합하면 더 큰 효과..