운동의 모든 것

다리는 우리 몸의 균형과 이동을 책임지는 핵심 부위로, 강하고 탄력 있는 다리는 신체의 기능과 미적인 면 모두에서 큰 장점이 있습니다. 특히, 다리 근육은 대사율을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 체중 관리와 건강 증진에 도움을 주는데 오늘은 다리 근육도 향상시키고, 외형적으로도 원하는 모습을 위해 운동 방법을 알아볼께요. 😎다리 운동의 장점균형 잡힌 체형: 다리 근육을 강화하면 상체와 하체의 균형이 맞아 더욱 아름다운 체형을 만듭니다.기초 대사량 증가: 하체 근육이 강화되면 기초 대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.부상 예방: 강한 하체는 관절과 인대를 보호하며 운동 중 부상을 예방합니다.심혈관 건강 향상: 하체를 사용한 유산소 운동은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.다리 ..

스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 장시간 앉아 있는 생활 등으로 많은 사람들이 가지고 있는 라운드숄더🤦‍♂️라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞으로 말려 있는 자세를 뜻합니다. 이러한 자세는 어깨와 목의 긴장을 유발하며, 심하면 통증이나 운동 범위 제한으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 라운드숄더 교정할 수 있는 운동 방법을 알아볼께요😎라운드숄더란?라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 안쪽으로 말리고 등이 구부러진 상태를 말합니다.척추와 어깨 관절이 정렬되지 않은 상태로, 신체의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.어깨와 등 근육이 약화되면 어깨를 뒤로 당기는 힘이 부족해 라운드숄더가 발생합니다.가슴근육(대흉근)과 어깨 앞쪽 근육은 긴장되고 짧..

승모근은 목과 어깨 사이의 부위로, 긴장이나 스트레스가 누적되면 쉽게 뭉치거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이 부위의 근육을 강화하거나 이완시키는 방법을 알아보면서 건강한 내 몸을 만들어가보세요~ 혹시 너무 솟아오른 승모근이 신경쓰여서 보톡스 시술을 고민 중이시라면 포스팅 참고하시길 바랍니다!!승모근이란?승모근(Trapezius)은 목과 어깨, 등 상부에 위치한 넓은 근육으로, 목과 어깨의 움직임과 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.  승모근은 크게 세 부분(상부, 중부, 하부)으로 나뉘어 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.상부 승모근: 목과 어깨를 들어 올리는 역할을 합니다. 특히 어깨가 위로 올라가는 동작에서 중요한 기능을 합니다.중부 승모근: 견갑골(어깨뼈)을 척추 쪽으로 당겨 어깨를 안정시키..