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폼롤러는 집에서 손쉽게 온몸을 마사지할 수 있는 운동 도구입니다! 폼롤러 종류가 너무 많아서 무엇을 써야 하는 지 몰랐던 분들, 어떻게 운동하는 건지 궁금하셨던 분들 모두 끝까지 읽어보세요😎🔶 폼롤러란?폼롤러는 셀프 마사지 도구 중 가장 대중적이고 활용도가 높은 운동 보조 도구입니다.원통형으로 생긴 이 도구는 근육을 눌러 이완시키고, 뭉친 부위를 풀어주며, 근막을 자극해 유연성을 높여줍니다.요가, 필라테스, 헬스 등에서 흔히 사용되며, 근육통 완화, 자세 교정, 혈액순환 개선, 부종 완화 등 다양한 효과가 있습니다.근막 이완(Myofascial Release) 원리를 바탕으로 근육 속 깊숙이 자극을 주며, 반복적인 운동이나 잘못된 자세로 뭉친 부위를 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다.오래 앉아 있는 ..

오십견은 어깨 관절이 굳어 움직이기 어려워지는 질환으로, 주로 50대 이상에서 발생한다고 하여 "오십견"이라는 이름이 붙었지만, 현대에는 30~40대에서도 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 발병률이 높아진 오십견 운동에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우리 모두 건강해요!!🙌🙌오십견이란오십견(유착성 관절낭염, 동결견)은 어깨 관절이 굳어지면서 통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다.초기에는 단순한 근육통처럼 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 점점 어깨를 움직이는 것이 어려워지고 극심한 통증이 나타납니다.오십견은 자연적으로 호전되기도 하지만, 치료 없이 방치하면 회복 기간이 길어질 수 있으므로 증상을 잘 이해하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.오십견의 주요 증상오십견이 발생하면 어깨를 움직일 때 통증..

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 2형 당뇨병은 생활습관의 변화와 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 그래서 운동을 통해 혈당을 정상 범위로 유지하고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강을 증진할 수 있도록 오늘 포스팅으로 알아보세요~😎당뇨란당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 지속적으로 높은 상태가 되는 만성 질환입니다.당뇨병은 1형과 2형으로 크게 나눌 수 있으며, 임신성 당뇨도 있습니다.1형 당뇨병: 주로 어린 시절이나 청소년기에 발생하며, 자체 인슐린 생산이 부족하거나 아예 없어서 외부에서 인슐린을 주입해야 합니다.2형 당뇨병: 성인에서 주로 발생하며, 인슐린 저항성(인슐린이 정상적으로 작용하지 ..