운동의 모든 것

스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들 그리고 수험생들에게 흔하게 발생하는 말린 어깨, 들어보셨나요? 말린 어깨는 어깨가 앞으로 둥글게 말려 들어가면서 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 자세 불균형을 의미합니다. 오늘은 말린 어깨, 굽은 어깨 원인을 통해서 집에서 교정하는 방법을 알려드릴께요! 오늘 포스팅 통해서 간편하게 건강 정보 챙겨가세요~ 말린 어깨 원인장시간 앉아 있는 자세하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있다 보면 어깨가 자연스럽게 안쪽으로 말립니다. 모니터가 너무 낮거나 의자 높이가 맞지 않으면 증상이 더 악화되죠.스마트폰 중독고개를 숙이고 스마트폰을 장시간 보면, 목과 어깨 전면의 근육이 짧아지고 등과 어깨 뒤쪽 근육은 늘어나게 됩니다. 이로 인해 어깨가 앞으로 말리는 자세가 굳어지게 됩니다...

운동을 시작하면서 가슴, 복근 운동에 집중하시는 분들이 많으신데, 어깨 근육은 실생활에서의 움직임을 담당하는 만큼 부상 예방과 운동 효율성 향상에도 중요합니다! 그래서 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있는 어깨운동 루틴을 단계별로 소개해드릴께요! 필라테스 강사가 소개해드리는 어깨운동 루틴 간편하게 따라해보세요😎어깨 근육 어깨 근육은 세 개의 주요 덩어리 어깨를 구성하는 근육은 흔히 ‘델토이드(Deltoid)’라고 불리는 삼각근입니다.이 근육은 세 부분으로 나뉘며, 각각의 역할과 운동 자극 방식이 다릅니다. 1. 전면 삼각근 (Anterior Deltoid)위치: 어깨 앞쪽, 쇄골에서 시작주요 역할: 팔을 앞으로 드는 동작(프론트 레이즈, 밀리터리 프레스 등)특징: 가슴 운동(벤치프레스)과 함께 자극되기 쉬..

오늘은 단백질 보충제로 구입했던 마이프로틴에 대해서 포스팅합니다! 마이프로틴은 여러 가지 맛이 있어서 골라먹는 재미로 먹고 있는데 오늘은 마이프로틴 밀크티, 골든시럽, 흑당밀크티를 포함한 맛 추천부터 단백질 보충제에 대해서 알려드리겠습니다😎 마이프로틴이란?마이프로틴(MyProtein)은 영국에서 시작된 스포츠 뉴트리션 전문 브랜드로, 전 세계 70개국 이상에서 판매되고 있는 글로벌 인기 제품입니다.헬스 및 피트니스, 다이어트, 건강한 식생활에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 정도로 유명한 브랜드이지요.단백질 보충제부터 오메가3, 비타민, 식사 대용 식품까지 폭넓은 라인업을 자랑하며, 특히 마이프로틴 WPI(분리 유청 단백질)*과 맛있는 프로틴 쉐이크가 입소문을 타고 한국 소비자들에게도 인..