운동의 모든 것

목은 우리의 자세와 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 하는 신체 부위입니다. 특히 일자목(거북목) 문제는 현대인의 고질병으로 자리 잡고 있으며, 꾸준한 스트레칭과 관리가 필수적입니다. 오늘 포스팅에서는 목 스트레칭 방법을 통해 목 통증 완화에 도움이 되시길 바랍니다🤗1. 목 근육은?목은 다양한 근육으로 구성되어 있으며, 이들 근육은 머리와 목의 움직임을 조절하고, 안정성을 제공합니다.흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid): 위치: 목의 양쪽에서 귀 아래에서 가슴뼈와 쇄골까지 연결됨.기능: 고개를 좌우로 돌리거나 앞으로 숙이는 역할.사각근(Scalene):위치: 목 옆쪽에 위치한 근육 그룹.기능: 목을 옆으로 기울이고, 흉곽을 들어 올려 호흡 보조.승모근(Trapezius):위치: 목 뒤에서 ..

손목은 일상생활과 운동에서 가장 많이 사용되는 관절이죠~ 그렇기 때문에 손목 통증은 일상 생활에 많은 불편감을 초래하게 됩니다. 항상 컴퓨터 작업을 하고 있는 저 역시 손목이 매우 약한 편인데 그래서 손목을 강화하기 위해 꾸준히 하는 운동들에 대해서 알려드릴께요~ 집안일, 컴퓨터, 운동 등 손목을 많이 쓰시는 분들은 꼭 읽어보세요👀👀손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목에 있는 **정중신경(median nerve)**이 압박을 받아 발생하는 질환입니다.증상: 손목 통증, 손가락 저림(특히 엄지, 검지, 중지), 손목의 힘 약화원인: 반복적인 손목 사용(컴퓨터 타이핑, 스마트폰 사용), 손목의 과도한 굴곡 또는 신전 자세, 염증(손목 힘줄이나 인대 부종)직업적 요인: 사무직, 요리사, 디자이너 등생활 ..

걷기 어플을 사용하다 보니 하루 만보 걷기가 습관화가 된 것 같아요. 걷기는 특별한 장비나 기술이 필요하지 않아서 쉽게 할 수 있는 운동인데 왜 이렇게 걷기 운동이 중요하다고 하는 건지 오늘 알아볼께요😊 (진짜 운동 효과는 있을까? 걷기 운동 무조건 좋은 건가? 궁금하신 분들 끝까지 보세요!!)왜 걷기 운동이 중요한가?현대인의 생활은 신체 활동이 크게 줄어들고, 대부분의 시간을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 이러한 좌식 생활은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 그리고 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.걷기는 이러한 위험 요인을 줄이는 가장 쉬운 방법입니다.10~15분만 걸어도 혈액 순환이 개선되고, 신체 활동 부족으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.걷기는 단순히 다리 근육만 움직이는 것이 아니..