운동의 모든 것

오십견은 어깨 관절이 굳어 움직이기 어려워지는 질환으로, 주로 50대 이상에서 발생한다고 하여 "오십견"이라는 이름이 붙었지만, 현대에는 30~40대에서도 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 발병률이 높아진 오십견 운동에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우리 모두 건강해요!!🙌🙌오십견이란오십견(유착성 관절낭염, 동결견)은 어깨 관절이 굳어지면서 통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다.초기에는 단순한 근육통처럼 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 점점 어깨를 움직이는 것이 어려워지고 극심한 통증이 나타납니다.오십견은 자연적으로 호전되기도 하지만, 치료 없이 방치하면 회복 기간이 길어질 수 있으므로 증상을 잘 이해하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.오십견의 주요 증상오십견이 발생하면 어깨를 움직일 때 통증..

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 2형 당뇨병은 생활습관의 변화와 밀접하게 연관되어 있기 때문에, 예방과 관리가 매우 중요합니다. 그래서 운동을 통해 혈당을 정상 범위로 유지하고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강을 증진할 수 있도록 오늘 포스팅으로 알아보세요~😎당뇨란당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 지속적으로 높은 상태가 되는 만성 질환입니다.당뇨병은 1형과 2형으로 크게 나눌 수 있으며, 임신성 당뇨도 있습니다.1형 당뇨병: 주로 어린 시절이나 청소년기에 발생하며, 자체 인슐린 생산이 부족하거나 아예 없어서 외부에서 인슐린을 주입해야 합니다.2형 당뇨병: 성인에서 주로 발생하며, 인슐린 저항성(인슐린이 정상적으로 작용하지 ..

어깨를 돌릴 때 소리가 나거나 통증이 있으신가요? 이렇게 어깨를 움직일 때 어꺠의 안정성과 가동성을 만드는데 중요한 역할을 하는 근육은 바로 전거근입니다. 상체 기능에서 중요한 역할을 하는 전거근에 대해서 어떻게 운동해야 하는지 오늘 알아볼께요! 어깨가 아프시거나 계속 소리가 난다면 주목해보세요😎1. 전거근이란? (Serratus)전거근은 흉곽(갈비뼈) 앞쪽에서 시작해 견갑골(어깨뼈)의 안쪽 모서리에 부착된 근육입니다.갈비뼈 위쪽 1번에서 8번까지 연결되어 있으며, 톱니 모양으로 배열된 근육이라 "톱니근"이라는 이름을 가지고 있습니다.전거근의 주요 역할전거근은 견갑골을 흉곽에 밀착시켜 팔을 안정적으로 움직이게 합니다.견갑골이 흉곽에서 떨어지지 않도록 지지하는 역할을 합니다.팔을 위로 들어 올리거나 앞으..