운동을 시작하면서 가슴, 복근 운동에 집중하시는 분들이 많으신데, 어깨 근육은 실생활에서의 움직임을 담당하는 만큼 부상 예방과 운동 효율성 향상에도 중요합니다! 그래서 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있는 어깨운동 루틴을 단계별로 소개해드릴께요! 필라테스 강사가 소개해드리는 어깨운동 루틴 간편하게 따라해보세요😎어깨 근육 어깨 근육은 세 개의 주요 덩어리 어깨를 구성하는 근육은 흔히 ‘델토이드(Deltoid)’라고 불리는 삼각근입니다.이 근육은 세 부분으로 나뉘며, 각각의 역할과 운동 자극 방식이 다릅니다. 1. 전면 삼각근 (Anterior Deltoid)위치: 어깨 앞쪽, 쇄골에서 시작주요 역할: 팔을 앞으로 드는 동작(프론트 레이즈, 밀리터리 프레스 등)특징: 가슴 운동(벤치프레스)과 함께 자극되기 쉬..
